damian_92 to mój brat ja bym mu dał jak by zaczoł ściemnieć jak się młody bedzie mnie słuchał to kiedyś będzie gośc dodam ze jak 4 miesiące temu zaczoł ćwiczyć to nie był w stanie nawet jednej pompki zrobić a teraz robi ich juz 14 pod rząd!!
[...] tu o zbędny tłuszcz zapasowy wyniki: ławka płaska 70kg biceps - 38 cm, dużo ale sporo z tego to tłuszcz :) zaczynałem w piwnicy na sankach samorobionym gryfie :) cwiczylem jak po***any bez planu, ditey, codziennie klata i bic :) efektem tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu odradzam takie cos :) teraz chodze na normalna [...]
Kilka refleksji po kilku treningach combatu u Lewro. Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc [...]
A dlaczego niby systemy parterowe nie zdają egzaminu w wojsku? Wiesz jaki jest cel nauki walki wręcz w wojsku? Poprawa kondycji i ducha bojowego żołnierzy a nie rzadne elimnowanie przeciwnika gołymi rękami. Żołnierz który na polu walki będzie kogoś próbował wyeliminować gołymi rękami nie ma rzadnej szansy na powrót do domu po wojnie. Wyobraź sobie [...]
Witam no mi też sie wydaje że sytem który ma byc skuteczny musi byc kompletny i powinien zawierac walke w parterze tak jak robią to ci wojskowi z filmików , z tego co czytałem na forum wygląda na to że combat 56 sie ciagle rozwija wiec walke w parterze pewnie tez bedzie sie tam cwiczyc lub cwiczy w opraciu o bjj lub mma tak jak pisał Lewro w [...]
hans88 nie jestem d****em i chodziłem długo na Ogrodową chyba jeszcze zanim Ty tam wogóle zacząłeś ćwiczyć i wiem co i jak i jak sytuacja czasem wyglądała z treningami nie mówie że zawsze ale czasami.Chodziłem codziennie wiec nie wciskaj mi tutaj kitu.To że jest niepelnosprawny, wiem ale wiem też czasem co jest grane i wiem co było jak dzwoniłem [...]
poniedzialek trening zrobiony . jedzenie utrzymane. kurde nie wiedzialem ze tak szybko sie posypie. starosc nie radosc. jak zaczolem cwiczyc cos mi strzykalo w kolanie. z kazdym treningiem coraz bardziej boli. jak chodze lub jade na rowerze jest ok ale jak zaczynam robic wykroki albo przysiady to boli. cwiczenia na nogi robie delikatnie a reszte [...]
zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu.. dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił. Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam [...]
[...] to mam unoszenie w opadzie to chyba to samo ćwiczenie co napisałeś tylko ze na stojąco ?? Prostowniki uznałem że ćwiczyć trzeba i ćwiczę z plecami i nogami po brzuchu bo jak zrobiłem kiedyś przed to później ciężko sie brzuch robi. Prostowniki ważna rzecz zapominać o nich nie można :D Co do bicepsa czy na pewno zmieniać jak te ćwiczenia są [...]
[...] a nie wywalonym bebzonem... poza tym odpada na niej kwestia głodu w trakcie dnia, stowarzyszona często z dietami typu LG" - wypowiedź gościa, który na tym jedzie. EDIT: jak chcesz węgle zastępować tłuszczami (regularnie po trochę np.) to tylko widzi mi się połączenie tego z LG, bo na kilku posiłkach dziennie więcej węgli to może być zmora [...]
[...] a nie mamisynków, którzy przerywają walkę pod byle pretekstem by złapać oddech. Nie twierdzę iż jest to proste (wsadzić palec w oko) ani że zawsze zadziała jednak sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz (Benny the Jet Urquidez) wiec nie wal farmazonów. Aby coś w walce wykorzystać trzeba to ćwiczyć ! Widziałem i miałem okazje [...]
[...] i byłem na treningach WT, dość krótko to prawda, bo wszystko ładnie wygląda ale bardzo szybko zaleciało czymś mało sympatycznym, sprzęt tylko z jednego źródła za nie wiadomo jakie pieniądze, dodatkowe przymusowe opłaty, fałsz i zakłamanie kadry, generalnie wysoki poziom serwilizmu, stwierdziłem, że nie jest to sport ani zajęcie godne [...]
Jak nie możesz ćwiczyć to daruj sobie narazie łapanie masy bo z dietą na mase w tym wypadku nałapiesz więcej tłuszczu niż mięśni. Ewentualnie ułuż sobie dietę z zerowym bilansem i jak zaczniesz ćwiczyć to rozpocznij budowanie masy mięśniowej. Jak ułożyć dietę na mase opisał ładnie quazar... poszukaj
[...] się już lepiej. Jest jednak cały czas pod opieką specjalistów. Na trening jest na razie zbyt wcześnie. Jeśli chodzi o ogólne cele na tą zimę to wiadomo - jest to osiągnięcie jak najlepszych wyników. Stoją przed nami wyzwania, którym chcielibyśmy sprostać. Wracając do sprawy BMI - są to nowe, bardzo ważne ustalenia dla tego sportu, szczególnie, [...]
A ja ci radze zanim zaczniesz ćwiczyć to pójdź do ortopedy niech ci zrobi zdjęcie kręgosłupa boczne. Jeśli tam nic nie będzie to zwróć się do jakiegoś fizykoterapeuty lub rehabilitanta o to jak masz dokładnie ćwiczyć żeby ból ustąpił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a moja waga codziennie stoi w miejscu od niedawna. Wiadomo był tam wachania 1-2 kilo no ale przez święta lub danie sobie upustu przytyłem te 5 kg. Jak jadłem to tak jak na diecie, albo jadłem jak dziecko z Etiopii pochłaniając ogromne ilości jedzenia. No i teraz od tygodnia staram się schudnąć a moja waga stoi w miejscu (74,5 kg). Pewnie [...]
No jasne,ze cos tam poznasz,nie bedziesz mega wymiataczem ale jak sie zaangazujesz w trening i masz choc troche talentu to przynajmniej bedziesz wiedzial jak sie bronic w tym parteze i w razie czego jakos uciec,szybko wstac.Pozatym przecietny bujaka nie ma pojecia co to parter i z takim na glebie poradzilbys sobie stosunkowo szybko.Jesli w danej [...]
jak nie jesteś ciężarowcem to pasa nie ma sensu kupywac, bo pużniej bedziesz musiał w nim cały czas cwiczyc. zresztą wtedy mniej pracują miesnie stabilizujące kręgosłup co posrednio uniemożliwia rozwój miesni brzucha
No mi sie nudzi troche jak robie długie przerwy ale jak robie krótkie to nie dam rady podnieść tak dużo jak robie długie odpoczynki.Mi by sie nie chciało tak długo ćwiczyć jak ty ale masz super efekty.To nie ćwiczysz na siłe i na klate wycisniesz 160 kilo tylko pozazdrościć.Możesz napisać coś wiecej o swoim treningu gdybys miał czas dokładnie go [...]
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
